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誰的職場不疲憊?能管理好壓力的人才能拼好職場

  獵頭老王  2020-06-12 00:00:00   專欄
面對與日俱增的壓力,很多人寄希望于一場聚會,一個假期,一場旅行,一次跳槽……可這些方法真的會奏效么?壓力就會減少或消失么?

“最近工作太累了,好想放個假,休息一段時間!”

“如果我辭職了,一定先出去旅個游,好好放松放松!

這是很多職場人都曾不只一次閃過的念頭。疲憊感似乎總是如影隨形。大部分情況下,工作時間越久,職位越高,這種疲憊感就越強。

旅行

昨天就有一個32歲的經理來向老王做咨詢,他想要換個相對輕松的工作,跳槽的原因就是覺得太累了,而且她已經開始有些抑郁傾向了。

其實,像這樣的職場人還有很多,他們大多在職場奮斗很多年,不管當下取得多少成績,總會有一種揮之不去的疲憊感。這種疲憊感會讓他們陷入迷茫,條件反射地會把跳槽當作解藥。但這種情況,老王都不會建議他們盲目跳槽。

老王認為,這種累絕不單純地來自于工作的忙碌,而是來自方方面面的壓力。

在職場中,無論你有多勇敢,工作有多努力,或是有多聰明,總會遇到各種各樣的壓力。它來自于工作的每一件小事,來自于職場的人際關系,來自于工作是否進展順利,來自于領導的反饋等等。

適當的壓力會讓人更有斗志,可壓力一旦超負荷,無法得到紓解,就會讓人變得倦怠、消極、迷茫,失去職場幸福感,甚至影響職場發展。

面對與日俱增的壓力,很多人寄希望于一場聚會,一個假期,一場旅行,一次跳槽……可這些方法真的會奏效么?壓力就會減少或消失么?

事實上,你只是暫時逃避,壓力還在原地。我們需要做的是用心管理,并駕馭這些壓力,把他們維持在一個適度的范圍內。

那么,我們該如何管理職場壓力?老王建議從以下這3點入手。


1、學會自我剖析。與自己交朋友,能與世界和諧相處。


管理壓力,首先要了解自己。

正所謂,“知己知彼,百戰不殆”。但很多人從來都沒有真正地了解自己,他們對自己的認識到多數停留在喜歡吃什么菜,愛看什么劇,還有人生經歷等等基礎層面上。

想要管理壓力,必須深入地自我剖析。理清自己當前的人生狀態,能力范圍,情緒承受能力。要清楚地知道,什么樣的挑戰能激起自己的戰斗力,什么樣的情況會讓自己無法應對。

老王建議,你可以寫下自己所有的工作能力,并把它們劃分為,能力能穩妥到達的范圍,可以挑戰范圍,暫時無法做到的范圍。把每一項能力劃分范圍后,可以更清楚地了解自己的能力界限以及可發揮空間。

工作上的壓力感來源于事情與能力碰撞后的心理反饋。因此,你可以清楚,什么樣的工作壓力是你可以承受并解決的,什么樣的工作壓力會讓你產生負面情緒。什么樣的工作壓力會讓你情緒失控,感到不安的。

當你能夠清晰地認識自己的能力界限和壓力界限的時候,就能夠很從容地面對工作中各種各樣的事情。因為無論那件事或大或小,或難或易。你都能在你對應的能力范圍和承壓范圍找到它的位置。

就算有一些事情當下對你來說是困難的,你會因此而產生相應的負面情緒。但你同樣可以清楚地知道,這些都是正常反應,也就不會感到壓力山大,也更容易恢復這些情緒,釋放這些壓力。

寫下自己的問題

2、樹立解決問題的思維,克制無效的情緒


職場的壓力看似無形,但并不代表它不可控。

職場壓力大多來自情緒。在面對一些難題時,無論是工作難題,還是人際關系難題等等,人們會積攢許多不同的情緒;驌鷳n、或憤怒、或抱怨……可本質上,這些情緒只能徒增煩惱,對解決問題毫無意義。

遇事總是陷于情緒的人,行動遲緩,時常感到困難重重。

老王的咨詢者中,很多人都受困于負面情緒,又無法排解,進而做出了許多錯誤的決定。

很多事情,也許最初只是一件小事,但會引發多米諾骨牌效應。小事帶來了壓力,壓力帶來了負面情緒,負面情緒將壓力激化倍增,指引人做出了錯誤的判斷和行動。最終,一件小事,可能醞釀一個無法挽回的大問題,甚至影響發展前程。

所以,老王建議,工作中遇到任何事情,首先要克制那些無效的情緒,把解決問題放在首位。當大大小小的事情被一個個解決,壓力也會隨之釋放,你的工作能力也會在這樣的過程中得到快速提升。


3、轉移注意力,平衡生活,釋放壓力


任何幸福的生命狀態都離不開“平衡”的哲學。很多人的職場壓力來自于工作與生活的失衡;蚴菦]有精力照顧家庭,或是沒有時間活出自我。

一旦進入失衡的狀態,壓力就會數倍遞增,工作生活一團糟。而這種失衡的狀態,大多數源于工作。

老王認為,工作的壓力不僅可以在工作中解決,也可以在工作之外得到釋放。培養一個或多個有益的愛好,會讓你從忙碌和疲憊中抽離,沉浸在另一個單純的世界中。你可以看書、畫畫、寫文章、制作美食,打球運動、聽音樂等等。

老王身邊有許多優秀的職場人,都有著廣泛的愛好,他們雖然工作忙碌,但都會用心經營自己的小愛好。這些簡單的小愛好,能夠人靜下來,在不經意間調節疲憊,舒緩壓力,提升人生的幸福感和價值感。

釋放壓力

寫在最后

在職場中,壓力如影隨形,卻并不可怕。我們完全可以通過科學的方法,認識自我,認識壓力,管理壓力。讓壓力變得可控,并轉化為我們進步的動力。只有真正能駕馭壓力的人,才能更好地駕馭職場,掌控自己的人生。

本文系獵頭老王授權世界經理人發布,并經世界經理人編輯。文章內容僅代表作者獨立觀點,不代表世界經理人立場,如需轉載請聯系原作者獲取授權,并請附上出處(世界經理人)及本頁鏈接http://www.qrhzxy.icu/mycareer/ma/8800105714/01/,推薦關注微信公眾號(ID:CEC_GLOBALSOURCES)

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